Ser esportista aficionat no significa que no hagis de cuidar la teva alimentació. Una dieta equilibrada et pot ajudar a assolir els teus objectius esportius i gaudir d’una millor qualitat de vida.

Estableix els teus objectius:
Què vols aconseguir: perdre pes, guanyar massa muscular o millorar la resistència?

Distribució dels macronutrients:

Proteïnes: Per a la regeneració muscular.
Carbohidrats: La principal font d’energia.
Greixos saludables: Necessaris per a la funció hormonal.
Exemples de menús diaris:

Esmorzar: Torrades integrals amb alvocat i ou.
Dinar: Pollastre amb quinoa i verdures al vapor.
Sopar: Salmó amb amanida verda.
Hidratació:
Beure aigua abans, durant i després de l’entrenament és clau.

La importància dels àpats postentrenament:
Opta per una combinació de proteïnes i carbohidrats per maximitzar la recuperació.